kalorie w

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,P%C5%82atki-Funzoo-Magic-Dots-Goody.html sorry, zamotałem z innymi jakimiś, ich nazwa to "magic dots" :D Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-03-29 13:08:44 Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-03-29 13:10:59

Witam. Chciałbym się dowiedziec mniej więcej jak wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne. Wiadomo, że nie będzie ono idealne, ale aby miec wyjściowe jakieś kalorie i makroskładniki. Ważę 84kg przy 180cm wzrostu i mam 17 lat. Siłownia 4 razy w tyg. Poza siłownią piłka nożną 2 razy w tyg po 60 minut ;) Jaką aktywnosc zaznaczyc w kalkulatorze i ile [...]

raz w tygodniu tego samego dnia o tej samej porze inaczej wynik jest przekłamany (poziom wody itp). A najlepiej to się nie wazyc w ogóle Muszę kalorie ogarnąć, bo przestałem tyć }:-(

Witam, proszę o odpowiedź najlepiej na PW (żeby nie zaginęła w temacie). Wg tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html potrzebuję tyle kalorii żeby zachować wagę: Współczynnik BMR 2056.75 Aby utrzymać wagę Kalorie 3547.89 Węglowodany 55% 1951.34kcal = 487.84gram Białko 15%% 532.18kcal = 133.04gram [...]

Zmniejsz aktywność fizyczną do 3-4 dni w tygodniu, i kalorie dodawaj stopniowo np jak zazwyczaj spożywałaś 1500kcal to zwiększaj co miesiąc o 200kcal aż dojdziesz do tego swojego zapotrzebowania, które(odejmując jeden-twa treningi/tydz) będzie oscylowało pewnie w granicach +-2200kcal

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/69/k7jw.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/819/ksyp.jpg Podliczyłem kalorie z wczorajszego obżarstwa obiadowego - niby wyszło 3,9 tys. ale jakoś tego nie czuję, obwód pasa rano 86 więc nic się nie zmieniło ale rewolucje żołądkowe mam ostre. [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/69/k7jw.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/819/ksyp.jpg Podliczyłem kalorie z wczorajszego obżarstwa obiadowego - niby wyszło 3,9 tys. ale jakoś tego nie czuję, obwód pasa rano 86 więc nic się nie zmieniło ale rewolucje żołądkowe mam ostre. [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/69/k7jw.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/819/ksyp.jpg Podliczyłem kalorie z wczorajszego obżarstwa obiadowego - niby wyszło 3,9 tys. ale jakoś tego nie czuję, obwód pasa rano 86 więc nic się nie zmieniło ale rewolucje żołądkowe mam ostre. [...]

[...] rozchulać metabolizm, zastany przez lata nieróbstwa. Wydaje mi się, że jestem jednak na innej pozycji startowej niż większość z Was, która miała jednak jakieś doświadczenia ze sportem za sobą. Podsumowując. Plan: kalorie - zostają a ja się staram jeść coraz czyściej. Ćwiczenia - aeroby codziennie, siłownia trzy razy w tygodniu, 1 dzień wolny.

Albo źle się zważyłeś. W tamtym tygodniu wartość mogła wyjść zawyżona, a dzisiaj zaniżona. Jak podbijasz kalorie i zmniejszasz cardio to czemu nagle miałoby więcej lecieć, trochę logiki i spokoju ;-) Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-01 19:10:54

obliczasz sobie zapotrzebowanie na potreningu.pl. jeżeli nie ćwiczysz i na mięśniach ci nie zależy to białko w diecie redukcyjnej nie jest b.ważne i wystarczy około 1,5g na kg masy ciała. Kalorie które dostarczasz mają ci umożliwić funkcjonowanie organizmu jak masz ich za mało organizm czerpię energię z materiałów zapasowych czyli glukoza i tkanka [...]

[...] endomondo działało jak trzeba bym podał wyniki). Na biegu walczyłem głownie z bolącymi nogami a nie tchem, świadczy to o znacząco poprawionej kondycji :D bo tempo miałem jak na mnie dosyć dobre. Dieta dzisiaj niestety z pizzą, mało białka. Ale kalorie są w miarę spoko, całe szczęście. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e45909de77104b3cb7d5ba0abf47f1d6.png

[...] 40stka w poniedzialek, albo wiatr silny ktory mnie spowalniał. Maslanke sobie wlalem do miksera i 100g truskawek, na razie mi styknie :) tetno: max 169 av 143 low 78 kalorie 1530 Ostatnie 4km scigalem sie z mlodym lepkiem i tetno caly czas 160-169 i 30km/h. Ciezko mi sie oddychalo, lecz po 1km zostal w tyle...mina kolesia bezcenna }:-( [...]

ja czasami podbijam nutella. duzo kcal, slodkie i dobrze wchodzi z racji konsystencji. polecam };-) Już teraz w końcu wiem w czym tkwi Twój sekret Ev! :)) Mysia podbija się kalorie raczej wartościowymi produktami a nie szajsem }:-(

[...] wystepują jesli uzywa sie go baaaaardzo dlugo i w sporych dawkach i są one bardzo nieznaczne. zalezy ile czasu chcesz redukowac. Jesli dajmy na to 8 tyg redukcji to daj propa, w celach zachowania miesa, pozniej dobry odblok, powoli zwiekszac kalorie do wartosci dodatniej (przez okres pct np 2-3 tyg) a pozniej cykl test + deca od początku masy.

tak. Podbij kalorię i zwiększ treningi. Tj podbijasz 400kcal w diecie ale uwzględniasz to w treningu tak, by to 400kcal więcej spalać :-)) Co do tempa chudnięcia: redukujesz 2 tygo, woda spadła :-P

No tak, ale od czegoś trzeba zacząć, dobry początek to kalorie z kalkulatora, następnie korygowanie ich. Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-04-09 10:07:57 Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-04-09 10:08:36

No ale co powiecie o Dorianie Yates, legenda ktory w jednym w swoich filmikow mowi ze bedac na redukcji jadl czekolade byle by sie kalorie zgadzaly. Ja sam juz nie wiem z jednej strony wszyscy namawiaja zeby jesc zdrowo ale co to znaczy zdrowo ?

[...] Ciężary trochę spadły a waga schodzi powoli. Jeżeli kogoś to interesuje mój myfitnesspal. Nie zawsze wszystko uzupełniam jak gdzieś na mieście jem ale mniej więcej liczę te kalorie. dodawać do znajomych jak macie: http://www.myfitnesspal.com/user/tomekszafranko/status Zmieniony przez - fdsiq w dniu 2014-04-10 02:02:06 Zmieniony przez - fdsiq w [...]

[...] lub wtorek. Przez to też dzisiaj wyszło 2900kcal, które planowo powinno być w poniedziałek i wtorek. Zależnie od tego w który z tych dni zrobię cardio, zwiększę jednorazowo kalorie do 3200. Tak poza tym mam zakwasy po wczoraj, na szczęście są mniej uciążliwe niż myślałem. Czekam również z niecierpliwością na kolejny zestaw ćwiczeń. Jutro klatka [...]